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매일 야식 먹던 내가 '공복'을 사랑하게 된 이유? 장(腸)에게 주는 최고의 휴가 '간헐적 단식' 24시간 풀가동되는 내 뱃속 공장 아침에 눈 뜨자마자 커피와 샌드위치, 점심엔 든든한 국밥, 오후 4시쯤 당 떨어지니 탕비실 간식, 저녁엔 회식이나 야식까지.우리의 입은 즐겁지만, 뱃속의 소화 기관들은 단 1초도 쉬지 못하고 있습니다.마치 24시간 돌아가는 공장 기계처럼 과부하가 걸린 상태죠. 기계도 쉬지 않고 돌리면 고장이 나는데, 우리 몸은 오죽할까요? 오늘은 지칠 대로 지친 여러분의 대장에게 주는 특별한 휴가, '간헐적 단식(비움의 미학)'에 대해 이야기해 보려 합니다.다이어트 목적이 아닙니다. 오직 '장 건강'을 위해서입니다. 1. 뱃속에도 '청소 시간'이 필요하다 (MMC의 마법) 우리가 음식을 먹지 않고 속을 비울 때, 뱃속에서는 놀라운 일이 벌어집니다.식사 후 약 4시간이 지나고 위와 장이..
"출근길 지옥철만 타면 배가 아파요..." 식은땀 나는 '개복치 장' 탈출하는 법 (과민성 대장 증후군) 매일 아침, 화장실 지도를 그리는 사람들지하철 문이 닫히고 열차가 출발하는 순간, 갑자기 배에서 "꾸르륵" 소리가 나며 식은땀이 흐른 적 있으신가요?중요한 회의 10분 전, 갑자기 화장실로 달려가야 했던 경험은요?내시경을 받아보면 "장 깨끗한데요?"라는 말만 듣습니다. 의사 선생님은 그저 "스트레스성입니다"라고 하죠.환자 입장에서는 답답해 미칠 노릇입니다. 꾀병이 아니라 진짜 아프니까요.우리는 이것을 **'과민성 대장 증후군'**이라고 부릅니다.예민한 '개복치' 같은 내 장을 달래고, 출근길의 평화를 되찾는 방법을 알아봅니다. 1. 뇌와 장은 '핫라인'으로 연결되어 있다 "긴장하면 배 아픈 건 기분 탓 아닌가요?" 아닙니다. 과학적인 팩트입니다.우리의 뇌와 장은 미주신경이라는 고속도로로 연결되어 있습..
한국인 90%가 부족? 대장암 막아주는 '공짜 영양제'는 바로 머리 위에 있습니다 우리는 '어둠의 자식들'인가?아침에 해 뜨기 전에 출근해서, 해 지고 나서 퇴근하는 직장인의 삶. 하루 종일 형광등 불빛 아래서 모니터만 보고 있다 보니,우리 몸은 만성적인 '햇빛 기근' 상태입니다.그런데 혹시 "비타민D 수치가 낮으면 대장암 발병 위험이 높아진다"는 사실, 알고 계셨나요?단순히 뼈 튼튼해지는 영양소인 줄 알았던 비타민D가 사실은 우리 장을 지키는 강력한 방패였다는 사실.오늘은 돈 한 푼 안 들이고 내 몸의 항암력을 높이는 방법, '햇빛'에 대해 이야기합니다. 1. 왜 하필 '대장암'일까? (세포의 브레이크) 비타민D는 우리 몸에서 호르몬과 비슷한 역할을 합니다. 가장 중요한 역할 중 하나가 바로 '세포 증식을 조절하는 것'입니다.암세포는 브레이크 고장 난 자동차처럼 미친 듯이 증식하는..
변비약보다 직빵? 돈 한 푼 안 드는 최고의 장 영양제 '걷기' (하루 30분의 기적) 밥 먹고 바로 앉는 당신, 장이 멈췄다 점심시간 12시 50분. 식당에서 나오자마자 바로 사무실 의자에 앉아 모니터를 켜시나요?혹은 저녁 식사 후 소파에 누워 스마트폰을 보시나요?우리가 "배불러~" 하고 눕는 그 순간, 뱃속의 장기들은 파업을 선언합니다.장은 스스로 움직이기도 하지만, 외부의 물리적인 자극이 없으면 활동이 급격히 느려집니다.꽉 막힌 도로처럼 음식물이 내려가지 못하고 정체되는 것이죠.오늘은 비싼 유산균이나 변비약보다 더 효과 빠르고, 돈은 한 푼도 안 드는 최고의 장 치료법. '제대로 걷는 법'을 소개합니다. 1. 장은 '중력'과 '진동'을 좋아합니다 왜 걸으면 화장실 신호가 올까요? 단순히 기분 탓이 아닙니다. 과학적인 이유가 있습니다.물리적 마사지: 걸을 때마다 발바닥이 지면에 닿는..
믹스커피 마시면 바로 화장실 가는 이유? 장 예민한 직장인을 위한 '커피&술' 생존 가이드 모닝커피의 두 얼굴 "아, 커피 수혈 안 하면 일이 안 돼." 아침에 출근하자마자 탕비실에서 믹스커피 한 잔,혹은 점심 식후 '아이스 아메리카노(얼죽아)' 한 잔. 대한민국 직장인의 국룰이죠. 그런데 혹시 커피만 마시면 "꾸르륵" 신호가 와서 화장실로 달려가시나요?이걸 단순히 '변비 해결'이라고 좋아하시면 안 됩니다. 장이 비명을 지르고 있다는 신호일 수도 있거든요. 오늘은 우리가 매일 마시는 커피와 술이 대장에 미치는 영향과, 끊을 수 없다면 '덜 해롭게 마시는 요령'을 알려드립니다. 1. 커피 마시면 왜 화장실이 가고 싶을까? 커피 속 '카페인'과 '클로로겐산' 성분 때문입니다. 이 성분들은 위장관의 연동 운동을 강제로 촉진합니다.장이 쉴 틈 없이 움직이게 만드니, 음식물이 충분히 소화되기도 전에..
"오늘 아침, 변기 물 그냥 내리셨나요?" 3초 만에 확인하는 내 몸 성적표 (황금변 vs 토끼똥) 세상에서 가장 더러운(?) 건강검진아침에 볼일 보고 나서, 혹시 본인의 결과물(?)을 확인하시나요? 아니면 냄새난다고 바로 물을 내리시나요?대부분 후자일 겁니다. 하지만 의사들은 말합니다. "대변은 우리 몸이 보내는 가장 솔직한 건강 성적표"라고요.내시경을 매일 할 수는 없지만, 똥은 매일 볼 수 있잖아요? 색깔과 모양만 봐도 내가 지금 대장암 위험군인지, 아니면 아주 건강한 상태인지 3초 만에 판별할 수 있습니다.오늘부터는 물 내리기 전, 딱 3초만 참으세요. 당신의 건강이 보입니다. 1. 토끼똥부터 물설사까지 (모양으로 보는 건강) 의학계에는 '브리스톨 대변 척도(Bristol Stool Scale)'라는 족보가 있습니다.똥의 모양을 7단계로 나눈 건데요. 복잡하니까 딱 3가지만 기억하세요. ① ..
한 달 10만 원짜리 유산균? "제발 돈 낭비 하지 마세요" (호갱 탈출 기준 3가지) 비싼 거 먹으면 황금똥 쌀까?TV만 틀면 나오는 유산균 광고. "장까지 살아서 간다", "100억 마리 보장한다"는 말에 혹해서 덜컥 비싼 제품을 결제한 경험,다들 있으시죠? 저도 우리 아이와 가족 건강 챙기겠다고 한 달에 10만 원이 넘는 '명품 유산균'을 사 먹어본 적이 있습니다.결과는 어땠을까요? 솔직히 말씀드리면, 3만 원짜리 먹을 때랑 별 차이가 없었습니다. 알고 보니 유산균은 '비싼 가격'보다 '이것'을 확인하는 게 훨씬 중요하더군요.오늘 이 글을 다 읽으시면, 더 이상 광고 문구에 속아 내 아까운 돈을 낭비하는 일은 없으실 겁니다. 1. '투입균수'에 속지 마세요 (중요한 건 생존율!) 제품 뒷면을 보면 숫자가 화려합니다. "300억 마리 투입!", "500억 마리 함유!" 와, 균이 많으..
"용종 떼어냈는데 '암 진단비'가 나온다고?" (D코드 vs C코드, 모르면 손해 보는 보험의 비밀) 마취 깨자마자 든 생각 "돈 나올까?" 수면 마취에서 덜 깬 몽롱한 정신으로 의사 선생님의 말을 듣습니다."장 깨끗하고요, 작은 용종이 하나 있어서 떼어냈습니다. 조직검사 결과는 일주일 뒤에 나옵니다." 순간 안도감이 들면서도 머릿속 계산기는 빠르게 돌아갑니다. '용종 제거? 수술인가? 그럼 실비 말고 보험금 더 나오나?' 많은 분들이 용종을 떼면 단순히 '수술비(질병 수술비)' 몇십만 원만 받고 끝나는 줄 아십니다.하지만 떼어낸 용종의 정체에 따라, 적게는 수십만 원에서 많게는 수백, 수천만 원의 '암 진단비'를 받을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 병원에서 잘 안 알려주는 진단서 속 '알파벳의 비밀(C코드, D코드)'을 파헤쳐 봅니다. 1. 다 같은 용종이 아닙니다 (선종 vs 과형성) 의..

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